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五步拳口诀

五步拳口诀是;动作清晰,力点准确,上肢舒展,下肢稳固,动的迅猛,静的突然.五步拳在技术上有八点要求:①姿势.头正,颈直,沉肩,挺胸,直腰,敛臀,上肢舒展、挺拔,下肢稳定、匀称.②动作.在做踢、打、摔、拿等技击动作时,起止点、路线、力点都要清晰.③身法.要把躯干活动和吞、吐、闪、展、冲、撞、挤、靠等攻防变化紧密结合起来.④眼法.要做到手眼相随,手到眼到,通过眼神把一招一式的内在意识充分表达出来.⑤精神.要全神贯注,表现出勇敢、机敏、无所畏惧的气概.⑥劲力.

共有预备式(并步抱拳)拗弓步冲拳弹踢冲拳马步架打歇步盖打提膝穿掌仆步穿掌虚步挑掌收式(并步抱拳)这几种动作! 身体要求:腰马合一,保持重心,稳而不晃! 腹吸要求:鼻吸大口吐,动作轻重缓急,绵绵不决,不可快而慢! 这套拳看私简单,想要打的漂亮还是要努力练习的!

五步拳动作要领如下:1、五步拳的弓步冲拳 要领:左脚向左迈出一步成弓步,同时左手向左平搂后抱于腰间,右拳e68a847a686964616f31333433616139前冲成平拳.目视前方.易犯错误:左手没有搂手,弓步后脚没有蹬直.2、五步拳的弹

口诀:1、三体式 悬顶坐步根为磐,凝神调息抱丹田;规矩皆源三体式,下合地气上通天.2、劈拳式 金生水来水濡金,肺肾两家本相亲;劈开火山通丹灶,钻出肾水返昆仑.3、钻拳式 钻拳形似水中波,引来肾水济心火;和风吹动天边月,静

五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习,动作要点、易犯错误和纠正方法同前. 教法提示: (1)先掌握单个动作,然后再练习两个动作以上的组合动作,并逐渐过渡到整套组合动作的练习. (2)组合动作的练习,主要是巩固和提高武术的基本动作,教学中先以步型、手型、手法的训练为主,而后再逐渐做到“手、眼、身法、步”的协调一致. (3)待动作熟练后,可左右势互换,重复练习.

预备势身体直立,两脚并拢,两臂自然下垂,两掌轻贴大腿外侧,精神集中,目视前方.1.并步抱拳动作要领:两手变拳,屈肘收抱于腰侧,拳心朝上,目视左侧方 易犯错误:左右斜歪.纠正方法:同伴帮助纠正动作.2.弓步冲拳动作要领:左

五步拳 弓步冲拳-弹腿冲拳-马步架打-歇步盖冲拳-提膝仆步穿掌一虚步挑掌

五步拳为学习武术入门之基本拳术组合,包含了武术中最基本的五种步型(弓、马、仆、虚、歇)和三种手型(拳、掌、勾). 五步拳是由弓步、马步、仆步、虚步、歇步五种步型结合搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法进行

五步拳的动作名称:预备式(bai并步抱拳)、左弓步搂手冲拳、弹踢冲拳、马步架打、歇步盖冲拳(插步盖掌\歇步冲拳)、提du膝穿掌、仆步穿掌、虚步挑掌、收式(并步抱拳).五步拳包含了武术中最基本的弓、马、zhi仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步,退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法.扩展资料:注意事项:1、要合理安排运动量,dao必须要注意练习者的身心状况,运动量太大,容易引起疲劳,可能会造成动作变形,运动量太小,就不能达到训练内效果.2、要重视武术动作姿势的正确.不注意武术基本动作的正确练习,一旦错误的武术动作定型,那就很难纠正了容.

据书上所说,五步拳是由弓步、马步、歇步、仆步、虚步五种步型结合搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法进行的组合练习.通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力,掌握动作与动作之间的衔接要领,提高动作质量.其动作包括了:预备式(并步抱拳)→弓步冲拳→弹踢冲拳→马步架打→歇步盖打→提膝穿掌→仆步穿掌→虚步挑掌→收式(并步抱拳). 五步拳是一种基本拳法,对于武术的基本功有着很好的训练效能,从步法上看,练习五步拳要站得稳,即下盘的稳定,前进或者是转身时要稳住自己的重心,从而防止被敌人绊倒;从手法上看,拳要准、力要足、掌要猛,眼睛要跟着招式走,从而做到心、神、意、体的统一,为以后学习更深层次的武术打下良好的基础!

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