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坚持练八段锦10年后

大多数情况下属于动作姿势不正确引起,也有少部分是本身就有病灶现在发作了而已!

功不可过,练功是要调理保存阳气的过程,恶心是胃气不和,身子发软是中气不足.血压低会头晕,眼花.要么减少练功时间,要么这段时间不练,开始修养,吃红枣,补中气.然后学点简单的养生方法,揉揉后背,点按下脚踝,搓搓脚心,揉揉耳朵,就可以了.

八段锦可以治病强身.共分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”,练习无需器械,不受场地局限,简单易学,节省时间,作用极其显著;效果适合于男女老少,可使瘦者健壮,肥者减肥.八段锦的功效:1、双手托天理三焦:可吐旧纳新

可以降低强度,但是建议坚持

要是楼主是长期做办抄公室,或者是伏案工作者,开始练习八段锦会有些不适应.是因为你的肩和脖子都不健康,长期保持一袭个动作,韧带的韧性不好,做舒展的动作会感觉有拉2113扯的感觉,楼主可以试试“五劳七伤往后瞧”这个动作,标准的动5261作是头部向后扭的时候,眼睛应该能看到自己的脚后跟4102.如果看不到说明你的肩颈部有问题.多1653看视频,多听讲解.动作不要太快,不要太用劲.

八段锦对初学者来说最难的是左右开弓似射雕时的马步蹲不下去,两手攀足固肾腰时的腿部韧带拉伸不开.但都没关系,开始时能蹲多深就蹲多深,腰能下去多少就多少. 练八段锦贵在坚持,不可急于求成,欲速则不达,强行去练还容易受伤.一般坚持每天练一到两遍,练一个月后会感觉比较轻松. 练八段锦这类伸展筋骨的运动,切记一切要顺其自然,不可强求,坚持不懈,细水长流!共勉!

可以适当休息一下啊,避免太劳累

腿困,其他没了

每天一次就行了.每一段行十八或三十六个深呼吸.八段结束散步.八段锦除了疏通经络,强健筋骨,还可以强壮内脏,这是最主要的.内脏强了,什么问题都没有了

可以啊,八段锦是一个健身的活动,做完之后不会很累,也可以休息,没有那么多忌讳;八段锦贵在坚持,每天练习半个小时左右,你绝对能有一个好的身体,望采纳

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